20120816cctv10身体健康之路：周文静揭秘脑部结构

编者按：天分的人脑的确是有不同于才智的以前，那么怎样的人脑结构设计预示着你是个聪明人呢，那时候我们有劝到了内科副主任周文静先生为我们人脑结构设计!

比如说是本期视频的细节简介：

本期来宾简介：

周文静：男，内科五病区(抑郁症中心)副主任。1994年起即为生内科的诊疗医疗文书工作。1997年开始中长期深入研究立体定向和功能内科疾病，引人注意是对抑郁症病的诊疗，时至今日获取了几千例患者的诊疗诊断病人经验。在国家级杂志发表学术论文十余篇，直接参与编撰专著《挥术学文集：内科卷》(第二)、《放射病人学新产品展》《神经核外科》、《抑郁症诊疗外科》等。近十年中长期开展伽玛刀病人抑郁症、整形(除此以外病南村整形、脊髓海马整形、极区整形等)病人抑郁症，获取了丰富的经验。另外主要深入研究抑郁症猝死起源南村的有别于，在国内先于技术的发展脑浆立体有别于技术，借助于 128 导脑浆与影像融合技术。其中深入研究难治性抑郁症南村有别于课题得到朝鲜政府(IAEA)资助。

快跟着+打接球：人脑不会越来越聪明

“有序的一般来却说社会活动和有一定无疑的多样社会活动结合体，能发挥作用跑步人脑的依赖性。”深入研究管理人员却说，有序的一般来却说社会活动除此以外快跟着、爬山、游泳、蹬车、瑜伽等，这些社会活动能让我们的心情平和愉悦，远离忧郁症的困扰。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的偏高强度一般来却说社会活动，16时才，以同一时间不曾社会活动的人入睡时间不会变长一半，总排便时间不会延长1每隔，这能减少脑部与头脑、警惕力等理解功能有关的化学颗粒水平，从而提升理解功能。执意有有序的一般来却说社会活动，可以让你在文书工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定无疑的多样社会活动，除此以外接竞赛活动、琵琶、拉丁琵琶等，它们需双脚多个躯干相互配合为了让，越来越容易跑步人脑的军事实力。在进行时这些社会活动时，常常需用脑理解，例如棒接球挥在投接球时需理解如何技术性肩膀的上不会特技投显现出各种变幻莫测的接球;琵琶者不只要琵琶动全身，还要流显现出焦虑，一个红斑神、一个表情都要经过设计;社会活动，人脑左右极区紧密为了让，红斑、心、挥相互配合一致。

深入研究管理人员指显现出，社会活动还能增加血流量，向人脑四面八方地自给自足一氧化碳和，保证脑肝细胞较好的文书工作静为时状态。惯于文书从业者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的静为时状态。一般人因此需越来越多的一氧化碳和减少用脑效率，对他们而言，社会活动就看慢慢地越来越为最主要了。

科学用脑

人脑是全身耗氧量大的器官，占消化系统总耗氧量的四分之一，因此一氧化碳充沛越来越容易减少人脑的文书警觉性，保持高度的警惕力。用脑时，需引人注意偏重于学习、文书工作环境的空气质量。

人脑百分之八十以上由水组成，人脑所获取的所有文档都是通过肝细胞以浆流形式进行时传送，而水是浆流传送的主要；也。所以，在少时或做功课同一时间，先饮一至两杯清水，越来越容易人脑管理。

听听舒缓的流行音乐，对人脑神经肝细胞代谢极其稳定;与老友或者男人聊天也不会有助于人脑的胚胎发育和跑步人脑的功能;多少时多看报，不是挥册来消遣时间，而是让你的人脑愈加丰富慢慢地;判读附近的任何事物，并警惕马上往人脑中储存文档，然后加以记忆，广为人知直觉.

保健的食品：根据有关深入研究，对人脑生殖有最主要依赖性的颗粒主要有一般而言8种：碳水化合物、钙、、糖、蛋白质、B人和CYP、CYPA、CYPE。所以，含铁这8种颗粒的食物都可算作是健脑食物。其中显红斑的是这样一些的食品：

⒈核桃。它含铁不饱和碳水化合物酸，这种颗粒能使脑的结构设计颗粒完善，从而使人不具备较好的惯于。所以人们都把它作为健脑的食品的首选。

⒉两栖动物内脏。两栖动物内脏不但营养丰富，其健脑依赖性也大大优于两栖动物果皮本身。因为两栖动物内脏比果皮含有越来越多的不饱和碳水化合物酸。

⒊白糖。白糖中所含的钙是糖类中上的，同时它还含有少量的B人和CYP，这些对人脑的胚胎发育很稳定。

还有一些食物如桂花、虾子类、海藻类、、木薯等，也是非常好的健脑的食品

常吃可以健脑的食物，可以让你越来越聪明。这些食物主要有：粗、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、乳制品、鸡肉、鸭肉、甲状腺、海参等等。

多吃粗可以让小孩越来越聪明，是大家都知道的。这是因为粗含有蛋白质、、CYP和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的视觉效果。鱼肉有养血补肝、健脑的解毒。猪脑不具备补脑，为时头昏的视觉效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的依赖性。牛有健脾益胃，健脑的解毒。鸡肉可以温中活血、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水活血，补脑的依赖性。甲状腺可以补肾壮骨，合于脑髓。海参含有粗蛋白质、碳水化合物、钙等化学物质，不具备补肾益精、健脑的解毒正确的休息方法：人脑保健常思防衰。

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