睡眠不好怎么办 睡眠不好竟然会有可能(2)

增加：REM极低不会增加体内睪丸荷尔蒙的分泌物，随之而来增加。

乳癌可能性高：REM极低不会影响胰岛素抵抗功能，加重2型乳癌;此外，也有分析发现，REM极低与乳癌有相关性。

心肌梗塞可能性高：相较于睡满8全程的人，每天只睡4全程的人血糖不会大于许多，更不易心肌梗塞。

身体虚弱可能性高：关于REM与癌症之间的关联，迄今为止的分析仍在初期阶段，不过就迄今为止的结果来看，REM极低确实不会上升身体虚弱的可能性，特别是大肠癌与乳癌。

死亡可能性高：长期REM极低的人，大的可能性就是在短小时内死亡的可能性明显上升。

佳助眠小时表

清华大学玉泉医院神经内科副主任医师高伟补充说，若长期REM极低，儿童可能因为体内荷尔蒙分泌物极低影响发育;已抑郁症心血管系统性疾病或癫痫的人，则并能诱发性疾病。

美国《预防》杂志网站近日刊文强调，不妨试着按照以下“佳助眠作息表”来为了让生活，试图你立即进入梦乡：

7点按计划惊醒。初一段小时需依靠闹钟，久了你就不会在闹钟高声的前几分钟自然醒了。

8点大约更衣遮蔽。遮蔽可以唤醒身体。建议过夜走动，或在遮蔽中吃顿餐桌上、喝杯可可。

凌晨2点，后一杯可可、可乐或茶。的依赖性可持续8全程以上。

凌晨5点半锻炼。锻炼尽可能为了让在睡前4全程，以免对REM产生太大影响。

凌晨6点半吃饭。大餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适度。

早8点铺床，关掉头灯，尽可能将室温管控在18℃大约。

早9点，记下烦心的、当日没干完的事，努力清空大脑。

早10点，关掉通讯设备，一全程后叫醒。

良好REM的重要性

好REM尽可能让你在第二天满血复活

如果你尽可能尽可能自己每早有七至八全程的REM小时，那么第二天你不会充满著，意识运转控制能力和不快度都不会有所提高。